12 semanas a la pérdida del peso

12 semanas a la pérdida del peso Paige Waehner es un entrenador personal certificado a través del Consejo Americano de Ejercicio y un escritor independiente con más de 16 años de experiencia en el ejercicio. Ella entrena a clientes en el estudio de entrenamiento personal de NutriFit en los suburbios de Chicago. Ella es originaria de Nashville, TN y extraña el clima agradable y cálido. Actualizado el 28 de abril de 2015. Si su objetivo es comenzar a hacer ejercicio y perder peso, este programa de 12 semanas le ofrece todas las herramientas que necesita para comenzar a hacer ejercicio. Obtendrás: Si eso suena bien para usted, siga leyendo para averiguar cómo empezar. Antes de que incluso ate sus zapatos de entrenamiento, su primer paso es comprometerse con su programa todos los días. No importa qué más está pasando en su vida, recuerde sus metas de la aptitud y dé a su entrenamiento la prioridad que ella merece. Escríbalo y trátelo como cualquier otra cita que no desearía. Y, si te encuentras cayendo del vagón de fitness, no te preocupes. Este programa le ayudará a cavar profundo y encontrar la fuerza para seguir adelante. Usted puede encontrar útil mantener un diario de entrenamiento para realizar un seguimiento de su progreso y mantenerlo en el camino correcto. Cuando usted se inscribe en el programa de 12 semanas. Recibirá un correo electrónico cada semana detallando su ejercicio diario y asignaciones de nutrición. Cada semana incluye: Sugerencias de ejercicios cardiovasculares para principiantes y para ejercicios intermedios / avanzados Entrenamientos sugeridos para principiantes y para ejercicios intermedios y avanzados Seguir leyendo abajo Una variedad de ejercicios de estiramiento, yoga y flexibilidad para aumentar la flexibilidad y la fuerza del núcleo Objetivos nutricionales diarios, información y consejos (modifíquelos según sus necesidades) Consejos para mantenerte motivado para hacer ejercicio y comer sano Si usted nunca se ejercitó antes, echa un vistazo a la esquina del principiante para obtener los fundamentos de cómo empezar. Si desea ejercicios más duros, vaya a mi centro de entrenamiento para obtener más ideas. Modifique los entrenamientos para que se adapten a su nivel de condición física. Antes de comenzar: Consulte con su médico antes de comenzar si tiene alguna lesión o enfermedad o si está tomando medicamentos Tome sus medidas y tome nota de ellas. Vuelva a tomarlas cada 4 semanas para rastrear su progreso Decida cuándo se entrenará (por la mañana, en el almuerzo o después del trabajo) y anótelo en su calendario o diario de acondicionamiento físico Planifique y prepare sus comidas para la semana anterior Utilice todos los recursos que tenga para motivarle, incluyendo a sus amigos, familiares y compañeros de trabajo Recompénselo al final de cada semana si completó todos sus entrenamientos. Utilice este registro de entrenamiento para realizar un seguimiento de la cantidad de peso que utiliza y para realizar un seguimiento de su progreso.